MARCHE NORDIQUE, NOUVELLE ACTIVITE DE PLEINE NATURE
Qu’appelle-t-on « marche nordique » ?
La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.
Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs. En marche nordique, la dépense d’énergie est accrue, le corps fournit plus d’efforts qu’à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps l’on se sent moins fatigué à la fin ! Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase d’apprentissage fastidieuse. (cf. Fédération Française d’Athlétisme)
Qu’apporte la « marche nordique » ?
La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires. La marche nordique permet de mieux respirer. La marche nordique aide à l’amincissement. La marche nordique fortifie les os.
Contre indications La marche Nordique convient à pratiquement tout le monde. Evitez toutefois de pratiquer cette activité si vous souffrez d’une arthrite, surtout en poussée inflammatoire.
Ne pas utiliser les bâtons si vous avez des tendinites sur les membres supérieurs, ou d’importantes affections rhumatismales en haut du corps ou dans les pieds.
En cas d’arthrose, veillez à pratiquer la marche nordique de manière modérée. (issu du site de la Fédération Française d’Athlétisme)
•Vous êtes intéressé ou simplement curieux, •Vous êtes sportif et souhaitez diversifier vos séances d’entrainement •vous désirez découvrir cette nouvelle activité de pleine nature,
Les autres activités
A l’attention des enfants comme des adultes, l’association Rando 06 développe des activités au Centre Culturel, chemin de la Pouiraque, couplées avec des “marches d’oxygénation” dans les bois de La Sine tous les jeudis après midi.
Séances d’activités motrices petite enfance
Il s’agit d’activités motrices ludiques d’éveil destinées aux enfants de 8 mois à 5 ans. Les séances ont lieu au Centre Culturel, le mardi mercredi et vendredi matin. (Ces activités ont lieu en extérieur aux beaux jours).
Gym adaptée pour adultes et seniors
Pour préserver ou récupérer des capacités dans une optique de « Sport santé ».
Adaptés aux capacités des seniors et adultes atteints de problèmes particuliers de santé, les cours de gymnastique travaillent l’équilibre, la proprioception, le renforcement musculaire et les assouplissements dans la convivialité et la bonne humeur.
Les cours faciles sont exécutés debout ou assis et les cours avancés comprennent des exercices au sol. Les groupes sont peu nombreux (10 au plus).
L’encadrement est assuré par Isabelle Guillard, animatrice titulaire du Certificat de Qualification Professionnel d’animateur de loisirs sportifs spécificité Activité Gymnique d’entretien et d’expression.
Horaires des activités
Lundi matin : niveau 2.
Mardi et jeudi après midi et soirée : niveaux 1 et 2.
Samedi en demi journée (niveau 2 et sportif) selon un calendrier à consulter sur le site internet Rando 06
Tarifs
Adhésion : 42€ adulte - 26€ enfant.
Les inscriptions se font sur l’année (coût de la séance entre 5€ et 5,50€) ou par carte de 10 séances (7.50€ la séance) carte valable 4 mois.
Adhésion ponctuelle : carte VISA 4 séances 36€ ou carte découverte 1 séance 9€ (incluant l’assurance fédérale).
Renseignements & inscriptions par téléphone Isabelle Guillard 06.61.15.87.46. & 04.93.24.00.29.
